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春天多吃這些食物可以有效排出毒素

春天多吃這些食物可以有效排出毒素
春天多吃這些食物可以有效排出毒素

    人體經過一冬的積澱,產生了很多毒素。春天裡,為了適應漸熱的氣候,吃下面這些食物可以有效排出毒素。       地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。較好的吃法是烤地瓜。       綠豆 具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低效用。       燕麥 能促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,更有營養。       糙米 就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。       紅小豆 可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在晚上將紅小豆用電鍋炖煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。       山藥 可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。       蘆筍 含有多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。       蓮藕 有利尿作用,能促進體內廢物快速排出,借此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。       茼蒿 含有豐富維生素A,可維護肝髒,有助於體內毒素排出。將茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

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