巧妙和別人說“不”的方法

巧妙和別人說“不”的方法

“不”有改變我們生活的魔力

當我們學會了如何巧妙地說“不”時，就會有奇妙的事情發生：生活將變得更加輕松自如。我們的生活將更為和諧，因為生活中的點點滴滴都將賦予我們活力，而不會使我們精疲力竭。

我們將變得更加自信。實際上，說“不”將增加我們在生活中的自信。因為當我們掌控了自己的生活後，我們將不再為他人的觀點而感到惴惴不安。

我們將更加成功。我們將在方方面面都更為成功，因我們可以將精力集中在更少的事情上，做到精益求精。並且通過專注自我需求，我們將能更加得心應手地幫助自己和他人。

在數不勝數的有關提高效率和時間管理的妙招中，說“不”是首屈一指的選擇。

我們可以把這個技巧運用在生活的各個方面。諸如，當他人要我們選擇適合他們、但違背我們自己價值觀的生活方式而向我們施壓的時候，或者當他人強迫或試圖掌控我們的時候，我們可以學著優雅而堅定地說“不”。

巧妙和別人說“不”的方法

1、分清輕重緩急。

說“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什麼是至關重要的事情。你越執著於生活中的重點，說“不”就會越簡單。

2、要心存感激。

通常別人來向你求助是因為他們信任你並且相信你有幫助他們的能力。和顏悅色地拒絕別人將顯示出你並不是在拒絕這個人，而只是針對這件事。

3、要簡明扼要。

我自己就經常犯這個錯誤──一個勁兒地為說“不”而向別人道歉，以至於最終會說服自己答應別人的要求。由此我明白了一個道理，你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什麼對你而言至關重要而使你無法滿足對方的要求時，一句話足矣。

4、在答復前三思而後行。

這是另一個我自己也經常犯的錯誤。每當別人有求於我的時候，我的本能反應就是“當然，這件事交給我沒問題”。要避免迫於壓力倉促同意，或是對他人的請求感情用事，應在答復請求前花幾個小時或是一天的時間考慮一下。想清楚其中的利害關系、你真正要付出的代價以及同意這個請求是否合情合理。

5、肯定-否定-肯定式拒絕法。

建議在拒絕他人時，采用一種新颍的肯定-否定-肯定式拒絕方法。首先，告訴對方你自己的理由（比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”）。接著，表達你的拒絕（“所以我不能幫你准備午餐會”）。最後以一個肯定性的新替代方案結尾（“但是我很樂意在午餐會結束後幫你打掃”）。

6、先發制人。

在我們的生活中，總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對付這些人，你得先發制人地直陳你當前的重中之重。如果這個人是你的老板，首先應該與他或她就你的工作范圍達成共識，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你們之前的共識。

7、堅持己見。

在你說“不”後，即使對方勃然大怒或者情緒沖動，你都不能妥協。相反，認真聽取對方的意見，然後冷靜地重述自己拒絕的立常做到態度堅定，不要退縮。