導致亞健康的七個壞習慣

導致亞健康的七個壞習慣

最新調查結果顯示，主流城市的白領亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例極低（不到3%），35-50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“日歷年齡”10年左右。生活中如果你有以下幾個壞習慣，那麼就要警惕自己是否已經患上了亞健康了。

1、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經過調查，有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

2、缺乏運動鍛煉

在現在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統造成危害，並可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食無規律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對於身體損傷非常大。

7、有病卻不求醫

調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

白領喝什麼茶養生

1、菊花茉莉茶

甜菊葉具有滋養肝髒，養精提神的功效，而茉莉花更是具有理氣開郁、辟穢和中的功效，因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調整酸鹼平衡增強抵抗力，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，甜菊葉甘甜可口，是新型的甜味劑，讓你的每一天都是甜甜的。

2、木瓜茶

木瓜具有消食、驅蟲、清熱、祛風、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

4、薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效

5、西洋參茶

西洋參所含的主要活性成分是多種人參皂甙，具有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力的作用。

6、絞股藍茶

絞股藍茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長降血脂。適用於上班族肥胖或想減肥者。

7、鐵觀音茶

此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養生之季。