少洗澡更能護膚 那些有利健康的“壞”習慣

任何事情都有兩面性，就連生活中我們公認的壞習慣，都有其有利的一面。最近就有專家總結出，我們身邊常見的某些“壞”習慣，並非一點不可取，只要把握好“火候”，不僅不會損害健康，還可提高腦力、預防疾病。

吃巧克力，保護心髒

研究證明，盡管吃巧克力可能導致齲齒，但其具有良好的護心作用，總體來說，吃巧克力是利大於弊。

專家解釋，原因在於可可中含有黃酮類物質，能提高血管彈性，降低血壓。研究發現，在11.4萬名被調查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心髒病發病幾率低37%，中風幾率低29%。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當於4塊(條)黑巧克力。

睡點懶覺，提高新陳代謝

從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習慣，但最近一項研究發現，相對於每天都被鬧鐘叫醒、准時起床的人，睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。專家認為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問題，並影響新陳代謝的正常進行。

建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調早一點，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

適當吃糖，控制體重

想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實上，糖果只要吃得對，並不會長胖。研究發現，相比完全不吃糖的人，能夠規律食用的人，體質指數(BMI)更低，腰圍更小，體內炎性物質更少。

專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。

建議：鍛煉後吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處於饑餓狀態。應選擇含糖量少於30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優質蛋白質食用，且每星期不超過兩次。

少洗澡，保護肌膚

每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更干、更敏感。長時間洗熱水澡，再使用鹼性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能。

建議：平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫熱即可，不要太熱。秋冬干燥，洗澡次數不宜過多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液。

承受壓力，提高免疫力

工作中承受點壓力，對身體不是壞事。低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。

壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，並降低某些癌症的患病風險。此外研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿足。

建議：承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。如果你正在承受後者，最好定期尋求心理醫生的幫助。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心髒病、肥胖及抑郁等問題。

喝紅酒，降低心髒病風險

嗜酒的確不是好習慣，可能導致很多健康問題，但下班後或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。

專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。美國哈佛大學專家解釋說，因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助於保持動脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。現行的安全飲用標准是日酒精攝入量不超過15克，女性應更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強健肌肉

不同於紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉質量，緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。

不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質還可降低心髒病風險。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。營養師提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)。

偷點小懶，有助長壽

天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。

研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽，總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

碳酸飲料，激活腦力

盡管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。

因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

偶爾小賭，趕走抑郁

賭徒比常人心理更健康。研究發現，參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場，大腦會更加活躍，善於與人交流。

在網上玩點在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。