怎樣減腰和小肚腩？吃得少不如吃得巧！

如今，因為生活好了，人們吃的食物營養也更加豐富了，所以出現了大量“吃貨”。每天吃來吃去，就讓腹部以及腰部堆積大量脂肪，所以看起來贅肉橫生，特別影響個人形象。怎烊減掉腰上和小肚腩的肥肉？

1、吃得少不如吃得巧

計算卡路裡、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見！

建議大家平時多吃：番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號。

常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看：哇塞！前面怎麼會凸出個小肚腩？！這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、早點睡——只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅

健康飲食、有規律的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一個長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現那些每天晚上只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小時的人粗。