瘦身小肚腩吃什麼

對於美的追求，從古至今一直都沒有停下過腳步，而對於現在的人來說，更加是這樣了，對外貌對身材對個人形象的要求都成了每個人的必要功課了，而針對身材而言，減肥也是一個永恆的話題，由於現在的人們吃得好、動動少，所以很容易就造成有了小肚子，那麼，今天來說的一人問題就是，瘦身小肚腩吃什麼？

一、蘋果等富含丙酮酸鈣的食物

人體消化代謝過程中自然產生的丙酮酸鈣的主要作用是產生能量及為細胞提供“燃料”。節食減肥的女性同時補充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪。葡萄、紅蘋果、紅酒和奶酪中含有丙酮酸鈣

二、葡萄等富含白藜蘆醇的食物

多項研究表明，富含白藜蘆醇的飲食可促進代謝，進而使體內熱量和脂肪(尤其是腹部)燃燒量大大增加。富含白藜蘆醇的食物包括：葡萄、紅酒、花生和黑巧克力等。

三、洋蔥等富含槲皮素的食物

多項研究發現，此類物質既可改善免疫系統、促進心血管健康，又可消除腹部脂肪。富含槲皮素的食物包括：洋蔥、綠茶、西紅柿、西蘭花、櫻桃及綠葉蔬菜等。

四、三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物

多項研究發現，富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於減少腹部脂肪堆積。富含歐米伽-3脂肪酸的食物包括：三文魚等深海魚、核桃、亞麻籽等。

五、猕猴桃等富含維生素C的食物

維生素C可降低應激激素皮質醇水平，進而防止腹部脂肪堆積。每天應至少吃兩種富含維生素C的食物，如橙子、猕猴桃和青椒等。如果選擇補充劑，最好選擇緩釋型，每天服用500毫克即可。

六、裙帶菜等富含墨角藻黃素的食物

墨角藻黃素是羊棲菜和裙帶菜等棕色海藻中的一種類胡蘿卜素。研究發現，該物質具有強效減脂作用，特別是燃燒腹部脂肪的效果十分明顯。

七、肉桂等富含多酚類復合物的食物

研究發現，肉桂中提取的活性多酚類復合物可以提高脂肪細胞接受胰島素的能力，進而使血液胰島素保持在較低水平。血液胰島素水平偏高會導致人體(特別是腹部)儲存更多的脂肪。因此，飲食中多增加肉桂之類的有益胰島素的調料有助於減少腹部脂肪堆積。

相信對於瘦身小肚腩吃什麼，看過上面的介紹，大家心中應當是有數了的，其實減肥並不是不吃東西，相反的是要吃適合的東西，就像上述的這些個食物，相們它們對大家瘦身減小肚腩也會起到不小的作用吧，相們再配合運動，是一定能成功的。