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吃什麼可以胖?瘦人增肥常備這些

日期:2017/8/22 10:27:25      編輯:飲食減肥

隨著飲食習慣的不斷改變,胖子越來越多,減肥成了諸多人的終身事業,而有些人屬於易瘦體質,如何增肥成了它們頗為關注的問題。營養專家介紹,想胖的人可以適量多吃一些板栗、巧克力、鱿魚、薯條等。

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時它還有著緩解情緒、保護心髒的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、鱿魚

鱿魚的膽固醇含量非常的高,每100克的鱿魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃鱿魚有助身體增肥。另外鱿魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃鱿魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。鱿魚是一種健康的增肥食品。

4、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。

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