每天發呆10分鐘有助於減壓

文章導讀：　　發呆，聽起來好像是窮極無聊，毫無建樹的一種行為。如果你每天過著忙碌的生活，相信你一定也沒時間好好休息，更別說發呆了。其實，發呆是人輕松自在的一種境界，可以減壓，讓大腦獲得休息，達到放松身心的目的。越是忙碌的人越需要發呆。

　　發呆類似靜坐，人每天最好有10分鐘的腦子空白狀態，有利於精神再集中。美國麻省大學醫學院的喬•卡巴金博士提出的“正念減壓”原理也與發呆雷同。通過冥想、坐禅、調整呼吸等方式，使身心達到真正的放松。

　　發呆能純淨自我空間，安靜的冥想可以促進血液循環，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，對於減少焦慮也有明顯的作用。卡巴金博士的研究證實，做正念療法6～8周後，參與者大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度也有了明顯提高。
　　處在資訊爆炸的時代，每個人大腦都是超負荷，長時間用腦，耗氧量增加，不但工作效率下降了，頭痛、失眠問題也跟著來。因此，適時的發呆是讓大腦休息的最好方法。

　　有鑒於此，最近韓國首爾也舉行了一場“發呆大賽”。主辦單位表示，希望藉此活動讓過於忙碌的韓國民眾的大腦能休息一下，這對身心健康非常有好處。