10種身體信號提醒您減壓

文章導讀：　　美國《預防》雜志最新載文，刊出美國拉甚大學醫學中心行為科學部主任斯泰萬．E．霍博佛爾博士總結出的壓力“10種無聲信號”。如果您身體出現這些壓力信號，意味著您可能需要減壓了。

　　1.周末頭痛

　　專家表示，從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其它頭痛誘因。

　　2.痛經

　　哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

　　3.口腔疼痛

　　美國牙科協會消費顧問馬修．米斯納博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙症狀，可試戴保護牙套。

　　4.怪夢

　　壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

　　5.牙龈出血

　　巴西研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛練和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。

　　6.突然出現痤瘡

　　專家表示，壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。可用水楊酸清洗創面，並抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。

　　7.偏愛甜食

　　賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

　　8.皮膚瘙癢

　　日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。

　　9.過敏加重

　　美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現，過敏患者焦慮後，症狀更多、更嚴重。

　　10.肚子痛

　　除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。