補充營養應該把補鈣放在第一位

文章導讀：

　　鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，可支持身體，堅固牙齒。同時，鈣還參與了機體的一切活動，例如血管的收縮、心髒的跳動等。
　　中國人以素食為主，這種膳食習慣有個缺點—鈣太少。
　　缺鈣會導致什麼結果呢？三個結果：第一骨痛，缺鈣的人骨質疏松、骨質增生、腿疼發麻、小腿抽筋，反正渾身疼；第二龜背，越活越矮，越活越萎縮，歲數越大，個子越矮；第三骨折，稍微一動就骨折，一摔骨頭就斷。

　　中國人人多數都缺鈣，缺多少呢?一個人每天需要800毫克鈣，而我們的伙食裡僅有500毫克，剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶補充，250毫升牛奶正好含鈣300毫克。
牛奶從什麼時候開始喝呢?從1歲開始。喝到什麼時候呢？終生喝奶。歐美很多人高人健康，和他們喝奶喝得多很有關系。最典型的是日本，1937年浸略中國時的“小日本”，個子矮、羅圈腿。現在變了，同齡中小學生對比，日本孩子平均身高超過了北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。原來，第二次世界大戰戰敗後，日本政府給中小學生每人樁天負責供應1袋牛奶。結果就這麼I袋牛奶，日本人一代比一代高，一代比一代壯，現在超過了中國人。
　　牛奶什麼時候喝好呢？睡覺前。特別是對於孩子，他長個子，長個子不在白天而在夜間，夜間入睡1小時後，生長激素開始分泌，4小時後分泌最多，所以睡覺前喝牛奶再加1片維生素C和1片復合維生素B，這樣孩子不但身體高、體質好、皮膚更好，而且抵抗力強，不會經常感冒、發燒，很健康，而每天的花費卻很少。