究竟怎麼樣才能把煙戒掉 意志力堅持最重要

究竟怎麼樣才能把煙戒掉 意志力堅持最重要這篇文章是由 小編在網絡上收集整理而成，屬於生活小常識方面的小常識或小竅門。請看文章導讀：如何讓一個人把煙戒掉?男人自己究竟 怎麼樣才能把煙戒掉 ?下面本文為你帶來怎麼樣才能把煙戒掉妙招，煙瘾與毒瘾的之同之便是煙瘾可以完全戒掉。注意不管做什麼意志力與堅持是最重要，所以想要把煙戒掉意志力堅持最重要。 怎麼樣才能把煙戒掉 怎麼樣才能把煙。文章正文如下：

如何讓一個人把煙戒掉?男人自己究竟怎麼樣才能把煙戒掉?下面本文為你帶來怎麼樣才能把煙戒掉妙招，煙瘾與毒瘾的之同之便是煙瘾可以完全戒掉。注意不管做什麼意志力與堅持是最重要，所以想要把煙戒掉意志力堅持最重要。

怎麼樣才能把煙戒掉

怎麼樣才能把煙戒掉？其實煙草與吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，關鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。戒煙是一個很需要毅力的過程，對於煙齡時間很長的人和吸煙量比較大的人來說，這個過程要付出很大的努力，下面給你介紹一個科學戒煙的方法：

不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。例如，你得心髒病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之後，因易患與吸煙有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失。

怎麼樣才能把煙戒掉

對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫瘾症狀的人。利用催眠、團體治療或針灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸煙了。

第一步：分析你的吸煙習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好准備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙後有哪些好處在內。例如，戒煙後你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。

第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗煙瘾，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的時候)戒煙。有些吸煙者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。