每天幾點睡覺最好最健康？

在我們的生活中要想保持身體的健康，那麼每晚的睡眠時間可是非常關鍵，在現在忙碌的社會中很多的朋友夜晚容易熬夜那麼睡眠的時間少了對你的健康當然是有傷害的。要想有高質量正確的睡眠那麼也要掌握時間段才好，編就為大家詳細的來介紹一下在夜晚什麼時間睡覺最健康趕快來了解一下吧！

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝髒開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時間。

不健康睡眠一：

平時通宵，周末狂睡 誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。

專家分析：

保證每天正常睡眠時間 每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。 對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。

上面小編詳細為大家介紹了有關夜晚睡眠的一些時間掌握的健康知識，你都了解了吧！要想有高質量好的睡眠我們一定要注意時長的把握當然也要更注意選擇時間點入睡也是非常關鍵的，那麼通過今天了解我想大家應該已經知道了。