什麼食物對睡眠好呢

每當我們和朋友在一塊聊天的時候，會聽到這樣的話“昨晚我失眠了！”，“最近我總是睡不好。”等等。現在我們因為生活壓力或者工作壓力或者其他某種原因而整夜睡不著覺，這樣久而久之使我們的身體成了亞健康狀態，從而影響我們的生活質量。那麼，我們要怎樣提高我們的睡眠質量呢？什麼食物對睡眠好呢？下面我們就來了解一下女人睡前適合吃的食物。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。 小米 小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羟色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。

葵瓜子

葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。 蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五髒、有百藥之精功效，其對糾正失眠作用明顯。 核桃 核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。 大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。 香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 通過上面介紹的，大家對"什麼食物對睡眠好"這一問題有了初步的了解。很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對於女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質量，還具有保健的作用，希望大家能夠保持良好的飲食習慣，適當運動，鍛煉身。這樣，有助於提高我們的睡眠質量，永遠年輕！