入睡困難吃什麼藥

入睡困難在生活當中有好多的朋友有這樣的情況，隨著人們工作和生活節奏的加快，好多人會有不同的壓力，這也是導致入睡困難的最主要原因，在出現入睡困難的情況後對睡眠質量有著直接的影響，也是一種對身體不好的情況，所以說我們一定要重視，入睡困難吃什麼藥？對於這樣的問題，我們通過下面的介紹來進行一下了解。

一：用藥物，但是“是藥三分毒”長期服用還有副作用。我想很多人都不想用

二：用食物

1. 小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種欲睡的神經物質——五羟色氨，能使大腦思維活動受到抑制，使人產生困倦感；還能促使胰島素的分泌，提高進人體內色氨酸的量。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

2. 葵花子 含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滯，鎮靜安神。

3. 蘋果 含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於使人進入夢鄉。

4. 牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。對老年人尤為適用。

5. 核桃 是一種很好的營養滋補食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

6. 蓮子 有安神養心之功效。蓮子含有蓮心鹼、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

7. 紅棗 去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用溫火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。

通過上述的介紹，我們知道了入睡困難吃什麼藥，不過需要注意的就是盡量的不要吃藥，這樣會出現依賴性，對於調理睡眠會有影響，一般主要是通過飲食來進行調理，另外也要注意的就是白天的時候盡量的多運動，要學會釋放壓力。