睡覺吃什麼減肥有效果

現如今越來越多的人追求美，不乏有部分人為了擁有苗條的身材而減肥，減肥等方法也讓常人接受不了，節食，吃減肥藥，甚至有些人去醫院做抽脂手術，既傷害了自己的身體健康，又沒有什麼實際的效果。最近有人提出可以從飲食方面解決肥胖問題，甚至睡覺吃東西也可以減肥，那麼睡覺吃什麼減肥有效果？

水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。臨床上，核桃被證實可以刷新就寢質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘掉、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤澤。核桃搾油後食用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解饑餓感。

據調查，好多減肥的朋友們在睡覺前幾個小時以內不吃任何東西，很多明星也這樣讓自己暴瘦，其實這樣會引起消化問題，對自身的健康有一定的影響。根據上述的建議在睡前吃些有助於減肥對睡眠又沒有影響的食物才是正確的選擇，朋友們瘦身的同時也要注意自己的身體健康