晚上睡覺磨牙怎麼辦呢

我們平時的睡眠特別的重要，好的睡眠讓我們會精神特別好，如果在睡覺的時候睡眠質量不好了不但會影響我們白天的精神狀態，而且還會對身體造成嚴重的影響，好多朋友在晚上睡覺的時候會有磨牙的情況，這也說明身體有了問題，一定要注意，那麼晚上睡覺磨牙怎麼辦？我們來進行一下了解。

中醫認為，夜間磨牙多與積食及驚嚇有關，所以用蘆根30g，黃連1.5g，煎湯喝。如果夜睡不安，再加夜交籐10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一劑。也可用清食健脾和胃的中藥如參苓白術散加減受驚可服朱砂等鎮靜安神藥。針刺合谷等穴位也有一定效果。

【磨牙自我治療小妙方】

1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓

牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離

2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下颚疲勞，可鎮定嘴巴

3.熱敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙

5.磨牙與壓力最有關系，因此放松心情是最好的辦法

6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

7.洗溫水澡

8.寬待自己

9.學習放松的方法，例如冥想或漸進式放松

通過上述的介紹，我們知道了晚上睡覺磨牙怎麼辦，在有了晚上磨牙的情況後要注意的就是找到自己出現這種情況的原因是什麼，然後根據自己的情況來進行針對性的治療是特別有效果的，另外在白天的時候要保持愉快的精神狀態，多做一些自己喜歡的事情。