人長期失眠應該怎麼辦？

大家有沒有過失眠的經歷，這種睡不著又很困的感覺真的很不舒服。而作為女性更加容易失眠，為什麼呢？因為女人天生喜歡多愁善感，加上工作和生活壓力，很多女性相對於男性而言更容易失眠，但是失眠的女性更加容易衰老，那麼對於經常失眠的女性來說有什麼食療方法可以緩解一下呢？今天小編就和大家分享幾款食療的菜譜。

NO1：蓮子茶

原料：生甘草3克、蓮子心3克。

做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

NO2：棗麥桂圓湯

原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

NO3：丹參冰糖水

原料：丹參15克、冰糖適量。

做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。

喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用於長期失眠的患者，同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

NO4：蔥棗湯

原料：蔥白7根、紅棗20克。

做法：先將材料分別洗干淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗干淨的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。

此湯喝起來不是那麼好喝，但是卻有著很強的保健功效，除了適用於失眠者以為，也適用於感冒者。

NO5：酸棗仁粥

原料：酸棗30克、粳米100克。

做法：先把酸棗煎成湯汁（為了出汗建議煎兩遍）然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

個人試過此粥，此粥適用於所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

NO6：玫瑰花烤羊心

原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

NO7：五味子糕點

原料：糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。

做法：先把五味子磨成粉，然後同糯米粉一起攪拌均勻，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然後放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對於由於心裡壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

NO8：玉竹心子原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。

做法：先把玉竹切開，然後放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起炖煮兩個小時，其間加入生姜、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。

中醫素來都有以型補型的說法，同時認為睡不著，失眠多是“心裡有事”，所以適當吃點豬心就有促進安神之功效。但是與此同時，大家應該樂觀一點，這樣才能生活的更舒心。