晚失眠應該怎麼辦？

晚上失眠是很普遍的一種現象，相信很多人，都曾經或者偶爾體驗過失眠的痛苦。晚上失眠的人，明明覺得應該要睡覺了，但是就是睡不著，精神很好，但是看著時間慢慢的過去，眼看就要天亮起床上班了，自己還沒睡著，就會變得更加的焦慮，更加的睡不著，就在煎熬中慢慢的度過。第二天起床有沒有精神。那麼晚上睡眠到底應該怎麼辦呢？

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然後就需要進行飲食調養了，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對於治療晚上失眠有著很好的調養作用。

睡覺之後，雖然肌肉處於放松的狀態之中，但是心髒並沒有停止工作。在我們的五髒六腑之中，心髒是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，並且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然後沿著我們的美貌按摩眉稜骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後，從上往下的按摩三十次，然後在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

上文中介紹了一些可以治療晚上失眠的方法，也可以作為調理的方法。引起失眠的原因有很多，可能和心理因素、情緒、環境因素等都有關系。所以要調整最適合的環境進行睡眠，比如燈光、溫度、濕度、通風情況等等。而且要放松不要用壓力。