總感覺睡眠不足怎麼辦？

近些年，社會發展速度比較快，人們的生活節奏也變得越來越快，工作的壓力和生活的壓力也跟著增大，所以很多上班族為了能夠更好的努力工作，都會增加工作時間，加班是常有的事情。而壓力大、工作時間久都是造成睡眠不足的主要原因。還經常會引起失眠。那麼睡眠不足到底應該怎麼辦呢？

1、按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標准，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

2、捋捋膻中穴

膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風池

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、指壓合谷穴

一只手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

5、艾葉加醋泡腳解焦慮

足底集結著五大髒腑的經絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側當第1跖骨間隙的後方凹陷處。

上文中介紹了一些中醫調理的方法，這些方法對於解決睡眠不足的問題都是很有療效的。所以如果長期睡眠不足的患者，可以選擇文章中介紹的方法進行治療。長期睡眠不足除了進行中醫調理以外，飲食調理、生活習慣的調理也是很重要的。所以要及時的改善生活習慣。