一般睡眠不足會導致肥胖嗎

大家都應該知道睡眠時間的長短，還有質量都是會直接影響到我們的身體健康，如果是睡眠不足的話就會導致自己整體的精神狀態都不是那麼好的，這樣的話就會影響到自己白天的工作，和生活，尤其是在冬天裡面如果是睡眠不足的話也會導致肥胖的形成，這是由於冬天裡面是比較寒冷的，要是睡眠不足就需要更多的熱量，這樣的話就會讓自己的飯量變得增加，所以就會引起肥胖。

少吃、多動是日常減肥最有效的方式。然而，兩位加拿大科學家通過分析相關研究成果和數據指出，睡眠不足的人變胖的風險比睡眠充足的人高至少50%。據此，減肥秘訣也許應該加上一條新的建議：多睡。

此前，科學研究已經發現充分證據顯示，睡眠不足會加重饑餓感，從而影響減肥，但睡眠對肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運動般受到重視。此項研究的兩位負責人，加拿大東安大略湖研究所兒童醫院的讓-菲利普·沙普(Jean-Philippe Chaput)，以及魁北克拉瓦爾大學的安吉洛·崔布雷(Angelo Tremblay)指出，這種對睡眠的輕視，很可能就是很多人努力減肥無效的原因。

“在影響減肥的行為因素中，睡眠不足正在逐漸引起關注和認可。”他們在9月版的《加拿大醫藥協會期刊》上發表的論文中寫道。

他們特別強調了之前的一項研究。在測試中，受試者被隨機分配到5.5至8.5小時的睡眠時間，同時每天的熱量攝入都減少680卡路裡，並且按規定在實驗室睡覺。經過14天後，每晚只睡5.5小時的人，身體脂肪總量減少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同時去脂淨體重的流失量比其他人高60%。

換句話說，一個人若是缺乏睡眠，脂肪組織更容易留下，體重下降過程中減掉的實際上是肌肉。

此外，在今年7月的一項研究中，科學家對245名女性展開為期6個月的減肥計劃觀察，最終發現每晚睡眠超過7小時的，或者睡眠質量更高的，減肥有效的幾率比其他人高出33%。

很多人都覺得睡眠不足是會減肥，這是非常錯誤的想法，如果是人們的睡眠不足的話減掉的並不是傳統意義上的脂肪，而是自己身體內部的肌肉，這樣的話就會讓自己更加的容易長出來脂肪的，所以如果是睡眠低於四小時的話就特別的容易引起肥胖，那麼每個人的睡眠時間最好是穩定在八個小時左右。