長期睡眠不足頭痛怎麼辦？

如果一天睡眠的時間不足的話，這個人可能在白天工作的時候精神就會特別的不好的，那麼可想而知，如果長期睡眠不足是很嚴重的事情，輕者會導致患者頭疼，重度就會導致精神渙散，那麼針對長期睡眠不足導致的頭疼如何緩解呢？小編搜集了一些治療長期睡眠不足導致的頭疼的方法，有需要的人可以跟隨小編來看看哦。

每個人所需的睡眠時間各不相同，有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說，多數人需要睡7—9小時，如果睡眠少於6或7小時，病魔纏身的風險就會增加。

這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由於工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態，增加壓力激素的分泌並令血壓升高，這是心髒病和中風的重要風險因素。

此外，缺乏睡眠的人血液中物質的濃度升高，這是體內有炎症的狀態，最近也被發現是心髒病、中風、癌症和糖尿病的重要風險源。

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

相信大家在看到小編上述大家在看到小編上述介紹的一些關於治療長期睡眠不足導致的頭疼的方法後，大家在平時的時候一定要注意好好的進行休息，不要進行熬夜，在睡覺前不要飲用一些刺激性飲片，可以喝一些牛奶哦。