午睡起來頭痛是怎麼回事呢

在天氣炎熱的時候，很多人都比較嗜睡，午睡的時候會睡的時間比較久，而且睡起來之後很多人會出現昏昏沉沉的感覺，在天氣比較寒冷的時候，很多人就不再午睡，其實這是不正確的，無論是怎樣的天氣，適當的午睡對每個人來說都是必要的，那麼，很多人午睡起來感覺頭痛是怎麼回事呢，我們一起來了解一下。

人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後８小時，或是晚上睡覺前８小時，大約在中午１點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。

健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當，最長不要超過１小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒， 午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。

根據以上的分析我們知道，健康的午睡時間應該控制在15分鐘到30分鐘之間，不能過長，如果過長的話很可能會有輕微的頭痛，渾身無力的症狀，而且午睡的睡姿一定要正確，不能因為不正確的睡姿影響了午睡的質量，只有這些都注意到，才能有好的睡眠質量。