睡眠不好應該怎麼治療

現在生活變的更好了，人們肩膀上面的壓力也越來越重了。壓力大了，自然晚上的睡眠質量就會下降，總是在那裡胡思亂想。每天睡眠不好，自然第二天就沒有充足的精力去工作、生活了。如果想要解決這一問題，應該從健康飲食方面入手。

六大安神湯

在我們國家有許多安神湯的做法，然而最常見的安神湯卻是一下六種。至於哪六種安神湯呢？我們就一起來看一看吧。

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等症狀。

2、靜心湯

需要川丹參、龍眼肉各三錢，一到兩碗的水煮成半碗，做好了，在睡覺前半個小時服用。

該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一個小時飲用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

4、三味安神湯

需要遠志各、麥冬個一錢，酸棗仁三錢，使用500毫升的水並將其煮成50毫升，做好後，在睡覺之前服用。

以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

6、養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

除了上面的安神湯之外，大家還可以去買一些當歸以及木耳，用來熬成當歸木耳湯，這種湯的安神作用也是非常強大的，喝了之後不但可以補充一定的營養，還可以讓人快速入睡。當然，大家還可以采用別的方法來提升自己的睡眠質量，比如運動方法等等。