長期失眠吃什麼比較好？

相信很多人都出現過躺在床上輾轉反側睡不著覺的現象，失眠是一種很痛苦的事，患上失眠很多人會出現面色晦暗無光、記憶力減退、面容蒼老等現象，嚴重影響了人的生體健康，睡眠是人體生命之本，有了好的睡眠才能擁有健康的體魄。有些人為了能睡好覺通過吃安眠藥，嚴重傷害了自己的身體，下面小編就為大家介紹幾種可以緩解失眠症的飲食療法。

1、百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。

功效：百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。

2、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

功效：養心安神。

3、遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

4、百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏籐各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏籐、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連炖兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

上面小編為大家介紹的幾種方法對失眠都會有很大幫助的，如果在生活中出現失眠的情況可以嘗試一下上面幾種方法，另外在睡覺前可以吃一些有助睡眠的食物，比如牛奶、香蕉、蜂蜜等都是有很好助眠效果的食物。小編建議失眠的人睡覺前保持愉快的心情，不要想一些煩惱的事，保持樂觀向上的心態。