睡覺打呼窒息怎麼辦？

很多人睡覺的時候都會打呼噜，正因為打呼噜是一種很常見很普遍的現象，所以大家都會認為這是正常的現象，是一種正常的生理現象。但是其實這是不對的，打呼噜其實是一種疾病，也是需要進行治療的。長期睡覺打呼噜，很可能會引起窒息，這也是很危險的。那麼睡覺打呼噜到底應該如何解決呢？

1、要加強鍛煉

有打呼噜習慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼噜的症狀發生。

2、要控制飲食

常打呼噜者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼噜的目的。

3、要禁煙忌酒

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼噜的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝髒，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼噜的症狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼噜的發生。

4、要側臥而眠

右側臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼噜的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。

上文中介紹了一些可以緩解睡覺打呼噜的治療方法，如果有人睡覺打呼噜的話，可以根據文章中介紹的一些方法進行調理。最好去醫院做詳細的檢查，看是否存在危險性，然後根據醫生的指導進行治療。打呼噜的人要注意養成健康的生活習慣和飲食習慣。