睡眠少對身體有什麼危害

我們在平時的生活中要養成早睡早起的生活習慣，但是有一些朋友可能是由於壓力太大，導致常常在半夜都沒有睡著的情況，到了睡著的時候，很快就又要起床了，所以經常都是處於一種睡眠不足的狀態，睡眠不足我們第二天的精神就不會那麼好，那麼睡眠少有什麼危害呢？

最近的研究表明，道德意識是可隨時間而改變的動態意識，這使得同一個個體可能在某個時間點具有較高的道德意識，而在另一個時間點道德意識較低。而這取決於在某一時刻個人的能量多少和自控能力強度。我和我的同事(約翰·霍普金斯大學的管理學助理教授布萊恩·古尼亞和俄勒岡大學的管理學助理教授大衛·瓦格納)從這些發現中建立了以下問題：睡眠不足是否會影響阻礙道德意識？

我們從這樣一個觀點出發，道德意識涉及到當給定一個決策或行為時，人們會把注意力集中到這些決策或行為的道德成分上。具體說來，為了使人們把道德問題提高到意識層面，就必須通過將注意力這一問題的一個付出努力的過程上。可是以往的研究已經證實了，缺乏睡眠會使人難以集中注意力。因此，我們推測，睡眠不足，會導致道德認知水平低下。

為了檢驗這一假設，我們進行了三四次實證研究。首先，我們在參與者中隨機抽取一部分作為對照組實驗研究對象(他們的平均睡眠時間為每天6.43小時)，還有一組睡眠較少的參與者(平均4.35小時)。然後，讓參與者閱讀那些涉及倫理沖突場景的文字，再要求他們表述自己對這些內容的道德看法(例如，“這種情況可以被描述為一個道德問題”)與我們的假設相符，第二組參與者和對照組的參與者比起來，道德認知得分較低。

我們對不同類型的參與者進行了幾天的隨訪研究，這一次側重於他們夢中的自然變化。在這項研究中，每個參與者都單獨度過4天。每一天他們都會說明自己頭天晚上睡得怎麼樣，在4個倫理場景中選讀一個，然後像上一項研究一樣完成道德認知測試。和我們假設的一樣，當某個人前一天晚上的睡眠質量低時，他的道德意識也低，而同一個人如果一整晚都睡得很好，那麼他所表現出的道德意識就變高了。

我們進行了第三項研究，利用了夏令時睡眠會不足平時的三分之一的研究。以前的研究表明，在周一立即更改下令時間，使人比正常睡眠少大約40分鐘。所以，我們把上周一(我們稱之為“斷頭星期一”)，和周一之前之後的道德意識水平進行比較。然而，和前兩項研究不同，我們用了不同的方式來評估道德認知水平。基於這樣一個理念，互聯網的熱門搜索詞反映了人們在想些什麼，我們使用谷歌追蹤互聯網搜索行為。生成了與道德相關的單詞列表，然後計算出在這三個周一期間這些詞匯被搜索的頻率。同樣，我們對谷歌的普通搜索目錄也做了同樣的研究，以查看在這期間人們的搜索行為有什麼變化，而不僅僅是針對於道德方面的。我們發現，在有關道德的搜索類別中，斷頭星期一這個詞匯也是人們搜索的內容，而在一般搜索類別中沒有。這正是我們希望看到的結果。這兩者的特質是一致的。

原來睡眠少還會跟道德意識聯系在一起，所以我們在平時一定要保證充足的睡眠，這樣才不會影響到我們對道德的判斷，同時，睡眠不足也會給我們的身體帶來一些傷害，工作和生活上不要給自己太大的壓力，適當的放松自己，睡前不要想事情，這樣才能夠保證睡眠的質量。