請問怎樣才能有優質睡眠？

隨著各種壓力的增加，很多人都會出現失眠多夢的現象，一直現在失眠的陷阱裡不能出來。由於長期的失眠，很多人對睡眠都有了恐懼的心裡了，久而久之失眠就會越來越嚴重。那麼怎樣才能擁有優質的睡眠呢？今天小編就為您介紹一下怎樣做才能早日擁有優質的睡眠，一起來看一下吧。

1、調脾胃

通過改善脾胃吸收營養的能力，恢復脾胃輸送氣血的功能，調節脾胃失和、肝氣郁結、氣滯血瘀等症狀，尤其是調節心的溫陽與腎的滋陰功能，為心肝腎功能正常運轉提供支持，從而為解決各類失眠疲勞奠定基礎。

2、補肝腎

中藥的有效成分能夠疏散肝氣，氣血化成增多，為腦神經系統功能提供充足的能量，通過補腎為心髒提供能量，涵養心的陰氣，同時使心的陽氣下降至腎，溫養腎的陽氣，心腎彼此交通相濟，且可生髓以調節腦神經系統和精神情致。

3、通氣血

通過疏通五髒六腑的經氣，改善全身的血液循環，尤其加速大腦皮層的血液循環，促進大腦皮層的氧氣及各種營養物質的供應，從而調節神經系統的功能活動，避免或消除精神活動的紊亂。

4、養心神

心為君主之官，通過主血脈而統攝其它各髒器的生理、心理活動，主神明，為人體精神心理活動的主要調節者，而血液是神智活動的物質基礎。可恢復氣血充足而達到心神的養，從根本上解決失眠疲勞帶來的困擾。

以上資料就是小編今天特意為您介紹的怎樣才能擁有優質的睡眠的方法，相信您看了以後一定會對睡眠產生新的希望。沒錯睡眠對我們每個人來說都很重要，如果一個人長期的沒有好的睡眠很容易引起其他方面的疾病，有時甚至是心裡疾病。