熬夜的人吃什麼對皮膚好呢？

不管是女性還是男性朋友，熬夜之後都會讓自己的肌膚受到很大的影響，比方說臉上長痘，長斑，甚至毛孔變的粗大，很容易出油等，都是很常見的，遇到這些問題還是不要太過擔心的，畢竟情緒不好對肌膚的影響會更大，因此合理膳食很重要，那麼熬夜的人吃什麼對皮膚好？

1、多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、熬夜應多吃的維生素

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝髒、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

3、選擇全谷類食品，有助於保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

通過上面的介紹，大家對熬夜的人吃什麼對皮膚好也都很清楚了，長時間熬夜確實的很危險的，畢竟人體健康很容易受到影響，除了皮膚需要保養和護理外，身體也是需要調理的，這樣才能讓自己的身體健康免受傷害。