經常熬夜吃什麽好呢

生活中不乏一些習慣性熬夜的人群，這部分人可能是因為工作、學習，也可能是因為娛樂乃至玩游戲，當然了各種各樣的原因都不能成為熬夜的借口，畢竟熬夜之後對身體的傷害還是很大的，當然了也需要通過飲食的調理降低熬夜對身體造成的傷害，那麼熬夜吃什麽好？

現在社會壓力大，很多人會經常熬夜，雖然牛肉干、魚片等小食品都含有豐富的維生素B，但都不易消化，建議少吃。甜橙、猕猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、壽司、全麥面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饑比較合理。養胃，養心，養肝。

開始熬夜前，不妨來兩顆維生素B群基本營養素。維生素B能有效解除疲勞，增強人體抗壓力。提神飲料以綠茶為最佳，還可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶，解壓明目。對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝，以免引發滿臉痘痘。

生地炖鴨蛋

做法：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽干、牙龈腫痛者食用。

豬腰炖杜仲

做法：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水炖1小時，每日或隔2至3日服食1次。

功效：有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉

做法：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後干咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

關於熬夜吃什麽好答案已經很清楚了，其實熬夜之後能夠吃的食物有很多，一方面要保障營養的攝入，另一方面也需要多吃一些排毒養顏的食物，畢竟熬夜之後體內毒素無法正常排出，很容易影響肌膚和身體健康，可見合理膳食很關鍵。