夢多睡眠不好怎麼辦？

睡眠不好是現在很多的朋友都是會出現的情況，特別是很多工作比較繁忙的朋友，更是會出現這種情況，大家如果遇到這種情況的話就一定要及時的去進行治療，這樣才會比較好的調理效果，同時平常的時候大家也是要注意下要養成良好的生活習慣還有飲食習慣，這些也是需要注意的。

想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試

提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

以上就是小編的具體的介紹了，相信很多的朋友應該也都是非常的清楚了吧，方法也是有非常的多，但是大家還是要選擇適合自己的辦法，因為並不是所有的辦法都是對所有人管用的，同時大家也是要注意養成良好的生活習慣。