夜裡小腿抽筋的原因有哪些？

在睡夢之中突然出現抽筋的情況，導致睡眠狀態的極度下降，往往成為了影響許多人的一種病症，雖然說小腿抽筋只會影響非常短的一段時間，但是痙攣的時候也會讓人體感到特別的難受，那麼抽筋到底是怎麼回事呢？夜裡小腿抽筋的原因有哪些？讓小編來告訴大家。

1、不曬太陽

人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。

建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質。

2、疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

3、運動量過大

如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。

建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

最後，小編再次提醒大家，應該在平時注意好保暖工作，尤其是睡覺的時候，因為如果小腿長期著涼的話，也會容易出現腿部肌肉的抽筋痙攣的情況，要注意好保暖，飲食營養上也應該要充足，否則鈣質不足也會導致抽筋。