如何保證優質睡眠？

有很多的上班族在白天可能勞累了一天，到晚上卻沒有一個好的睡眠，這樣不僅僅會讓他們身體感覺非常疲勞，同時給他們的身體也會帶來一些疾病，那麼在平時的生活中應該如何提高睡眠質量呢？針對這問題，下面是小編整理了一些關於如何提高睡眠質量的方法，跟著小編一起來看看吧！

中醫揭秘：好好睡覺等於治病良藥 還能延長壽命

睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。

適當“多睡”還是一味治病良藥。在醫院裡，總能聽到醫生囑咐病人要好好休息。俗話說“七分調養三分治”，睡眠是這七分調養中最重要的內容了。這是因為，當機體受到感染時，會產生與睡眠有關的化合物——胞壁酸，它除了誘發睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。

深度睡眠是身體防御病毒、細菌感染的重要環節。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。

睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5—7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。

優質的睡眠不僅能夠緩解人一天的疲勞，同時還能夠幫助人們抵抗一些疾病，如果人們缺乏睡眠的話會擾亂人體的激素分泌，從而使你的抵抗力出現下降的情況，有的時候還會加速衰老。上篇文章是小編為大家整理的一些關於通過中藥來提高人睡眠的方法，希望小編的上文介紹能夠幫助到您。