高考考生經常通宵熬夜吃什麼最好

由於當前社會生活壓力的日益加劇，社會對於考生的學習成績要求越來越高。因此出現了越來越多的高考考生，在臨近考試時經常通宵熬夜。家長對於這種現象通常十分擔心，會考慮到考生營養不足影響學習的問題。那麼高考考生經常通宵熬夜吃什麼最好呢，下面我們就一起詳細看一下吧。

經常通宵熬夜吃什麼

熬夜前的准備

1、 熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的，這一點尤其重要！！

熬夜過程中的注意事項

1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

熬夜時可以適當的喝一些枸杞茶，枸杞茶的做法：

材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒

做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。

提醒：a.如口干舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。b.沖服時，請在沖完熱開水後不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。c.紅棗可先剪開

其實從根本上來說學習成績為次要，身體才是一個人的根本。高考考生在臨近考試時一定要注意自己的身體冰過分焦慮，也不應經常通宵熬夜。高考考生經常通宵吃什麼來補充營養，都不如踏踏實實的睡一覺對身體所造成的有利影響大。因此在這裡勸誡各位高考考生一定要注意，不要經常熬夜。