夏季養生小常識晚睡早起健脾除濕

概 述

夏是比較難熬也是諸多人群發病比較嚴重的季節，這是因為夏季氣溫高天氣熱，人體髒腑肝氣漸弱，心氣漸強，人們作息時間沒規律，也比較容易生病。所以在日常飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓在夏天也比較多見。另外有關夏季養生小常識我們要懂得，晚睡早起健脾除濕的一些規范要求和方法有哪些，下面介紹一下大家看看吧。

步驟/方法：

1夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，跟冬季氣候反差特別大。這個時候人們也習慣睡午覺，在室內吹空調的時間比往常要多一些，但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜，養成合理的作息時間為好。

2夏天天氣熱有蟲蚊叮咬是常事，這樣一來人麼易感到煩躁不安，因此要做好情緒調節對身體有好處，氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。在飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。

3最後需要聲明夏天濕熱，容易脾虛，飲食要搭配好。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，合理飲食可以改善脾虛導致的精神疲倦既補充營養，又起到強心的作用。適當運動出汗有利於內濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。

注意事項：

午睡醒後不要立即起床去工作或學習，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起床。立夏後的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂。