產後滋陰補陽又催乳的四大營養食譜

概 述

民間最有用的催乳膳食。產婦在生產後通常兩天左右就會下奶，假如這個中心下來的狀況不是特別好的話，就要挑選催乳膳食來進行催奶。下面咱們就來介紹幾種作用對比好的催乳膳食來為欠好，下奶的產婦們分憂解愁。對比簡單做的幾種有魚湯，羊湯，牛肉湯，雞湯，排骨湯，豬蹄湯，花生大米粥，甜酒雞蛋湯。這些膳食首要都是一個油紙和高蛋白構成的，恰是下奶的必需品。

步驟/方法：

1喜歡吃牛羊肉的產婦可以挑選牛湯和羊湯來補養。便可以到達敏捷下奶的作用。假如不喜歡吃牛羊肉的產婦，就挑選魚湯，或許雞湯，或許排骨湯來作為下奶的食譜。但假如產婦不願意吃鹹湯的話，那麼就可以挑選花生大米粥和甜酒雞蛋湯來吃。

2炖煮雞湯的時分記住要注意，挑選基的時分必需要挑選雄雞，假如選用母雞的話，只怕達不到下奶的作用，並且還會回奶。所以在買機的時分一定要穩重。其實各種湯類中下奶作用最佳的就要屬豬蹄湯了。豬蹄湯不單可以下來，並且還能促使產婦敏捷康復。

3豬蹄中含有很多的膠原蛋白，而膠原蛋白即是推進傷口愈合和身體康復的必須品。假如不喜歡豬蹄的腥膻的話可以多放一些姜片來除腥。排骨湯的作用也不錯，並且制造起來十分簡單，大多數人都會做。並且吃了還不上火，可以經常吃。

注意事項：

由於下奶食譜都是高脂肪高蛋白含量的食物，所以在下奶過程中假如奶水不太好的話，就要恰當的中止，不要每天催乳，不然的話會形成產婦營養過剩，寶寶吃的奶消化不動，而產婦也因此而肥壯。