最有效的戒煙方法是什麼?

概 述

經常性的吸煙不僅危害自身的健康，並且也會危害家人的健康的。我們都知道，如果經常性的吸二手煙傷害是最大的，並且也會導致一些肺部疾病，所以為了家人的健康，也為了自己的健康一定要戒掉煙的，但是戒煙並不是說說而已的，一定要長期堅持下來，這樣才可以更好的戒煙的。戒煙屬於一種龐大的工程，需要長期堅持下來，這樣才會成功的，那我們就來說一下最有效的戒煙方法是什麼。

步驟/方法：

1應該通過遞減的方法來進行戒煙的，戒煙並不是一天兩天就能戒煙成功的，在戒煙的初期，生理和心理都要處於空虛煎熬的狀態，如果強行一次性切斷的話，讓戒煙的人一開始就要杜絕接觸，也很容易對他們的身心造成很大的影響的，有效的。戒煙方法就是慢慢的減少吸煙的次數，然後慢慢的拉大，兩次吸煙的時間間隔。

2家人之間也應該進行監督的，家人的監督能夠更好的有效的戒煙，特別是妻子對於丈夫的戒煙成功是有效的。作為家人不僅要規勸家長吸煙的親人戒煙，更要為他們創造一些良好的生活環境，應該把家裡所有的煙全部收起來或者扔掉。

3應該是用替代的方法來進行戒煙的，想抽煙的時候可以吃吃口香糖，或者是吃一些水果讓自己的嘴巴忙起來，也可以去醫院尋找一些尼古丁的替代治療方法，也可以通過一些藥物來更好的戒掉煙。

注意事項：

經過了解我們知道了，經常吸煙對身體有很大的壞處的，所以在日常生活中應該戒掉煙酒，想要有效的戒掉煙，應該學會享受戒煙帶來的精神滿足，每一次想吸煙的時候應該進行熱水澡，這樣可以更好的排除想抽煙的欲望。