養生八大講究美麗健康一春天

概 述

俗話說，一年之計在於春，在春天這個季節，過了冬天的寒冷，天氣越來越暖和。人們這個時候都會走出房門，去迎接陽光，在游玩的同時，也要注意自己的食。首先要保持營養均衡營養，春天的飲食要保證糖分、蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的吸收，不要只吃一種，也不要暴飲暴食，要多吃新鮮的蔬菜水果，要多喝水。還要多吃含維生素多的食物，補充足夠的維生素，既可以增強體質，也可以提高抗病毒的能力。春天來了，花草都長出來了，人們都喜歡去外面散散步，去踏春，在准備食物的時候，要多准備一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物，對身體不好。

步驟/方法：

1春天到了，飲食上要注意營養均衡。春季人體能量消耗快，這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，所以在飲食方面一定要合理安排，以均衡營養為主，不能偏食，除了吃主食、雜糧之外，還可以增加一些豆制品、乳制品等等。

2春天飲食要以清淡為主。因為清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營養。春季人們常常會感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等，這個時候就更加調整飲食規律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況，也會影響營養的吸收。

3冬天悄悄有遠，春天來了，可是有些人還是保持著吃大魚大肉等油膩的食物，這樣的飲食習慣，這是不利於人體健康的。要多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜中最適合春天吃的就是韭菜了，可以選擇多吃。

注意事項：

春天的飲食要多注意，主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。保證充足的優質蛋白質，多吃含蛋類，奶類多的食物，保證充足的維生素，多吃新鮮的蔬菜水果。多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，要保證自己的飲食均衡營養。還有，太過油膩的食物也不要去吃，多吃甜的食物，少吃酸性食物。