哪些經典膳食可以緩解冬季寒冷

概 述

我非常的害怕冬天，我非常的怕冷，這可怎麼辦是好啊，一到冬天，很多人就會手冷腳冷，就算穿再多的衣服也沒用。尤其是一些女孩子，手冷腳冷可能在經期引起痛經。同時，體質虛寒容易引發胃腸功能紊亂。其實，我們可以多從飲食入手，通過溫性的食物改善手腳冰冷狀況，讓身體不畏寒冬。那麼我想知道哪些經典膳食可以緩解冬季寒冷。

步驟/方法：

1朋友們一定要注意寒風起，羊肉肥，立冬進補，羊肉是首選。羊肉有補脾益氣的功效，而蘿卜是涼性食物，與羊肉搭配，堪稱冬日進補絕配。炖羊肉白蘿卜湯非常適合冬天喝。把羊肉切塊放入冷水中慢慢加熱，水沸後撈出;再加入熱水以及蔥、姜、八角一起炖制，快熟時放入蘿卜即可。

2朋友們一定要知道氣血虧虛似乎和女人更親密。元代著名醫家朱丹溪曾說“女子陰常不足，陽常有余，因為女性一生經、帶、胎、產、乳，都需要損失大量的精血津液，即傷陰。所以相對於男人，女人更需要補氣血。花生米是補氣血的良藥，尤其是在女性經期過後，需要補充流失掉的鐵。但最好是用水煮，補陰作用尤佳。炸花生米油脂含量高，吃多了還易上火。

3朋友們一定要了解氣血虧虛也經常會找上男人。尤其是現代男人承受很大壓力，工作忙碌，生活不規律，很容易出現氣血暗耗。相對於女人，男人氣虛更多一些。上班時，硬撐著，一下班，便神疲體倦，一動都不想動了。相對於女人，男人的活動量大，新陳代謝快，因此，可以多吃一些肉類來進補，血肉有情之品比青菜更能補充氣血。羊肉偏燥，牛肉更好。

注意事項：

朋友們一定要知道韭菜自古就有“蔬菜之葷”的美稱，冬天食用不僅可以除風祛濕，對關節疼痛也有緩解作用。黃鳝是溫性食物，可補肝腎、益氣血、強筋骨。冬日補腎，韭菜炒黃鳝很好，但火氣重的人不易多吃。立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。我推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微循環，尤其適合手腳冰涼或便秘者。