身高增高的方法青少年增高的飲食細節

概 述

我們都知道孩子的身高60%是通過遺傳決定的，剩下的40%全部都是因為後天的因素影響到主要是通過食物運動作息習慣來進行，影響到所以在日常生活中應該通過合理的運動調整自己的飲食，在青少年的時候長個子是最好的時候，所以一定要注意營養均衡，平時的時候多運動身體，也應該養成良好的生活習慣，做到早睡早起，這樣才利於身體的長高，那我們就來說一下在飲食方面應該注意什麼呢。

步驟/方法：

1人體的身高主要是通過長骨的增長決定的，所以也應該多吃一些蛋白質鈣磷等維生素d可以更好的促進鈣磷的吸收，維生素a維生素c以及鋅元素，能夠更好的提高身高的，所以應該多補充一些蛋白質和一些鈣磷鋅維生素d等一些營養，說這樣才可以促進生長發育，可以多喝一些牛奶菠菜胡蘿卜。

2在日常生活中可以多吃一些魚肉和雞肉。蛋白質是生長發育的重要原料，也是內分泌各種激素的主要成分，蛋白質裡面含有的一些營養素能夠有利於孩子的健康成長，所以多吃一些魚肉雞肉雞蛋瘦肉黃豆。

3應該多喝一些牛奶，多吃一些蝦皮，因為裡面含有的鈣是非常多的鈣，能夠更好地促進骨骼的生長，並且能夠更好的增加骨頭的密度，青少年在生長發育期間應該多吃一些含鈣豐富的食物，比如蝦皮牛奶豆腐等，每天早晚喝一杯奶，特別容易被人體消化吸收。

注意事項：

在日常生活中應該多吃一些雞蛋橘子和胡蘿卜，因為裡面含有的維生素是比較多的，因為維生素能夠更好地促進身高的增高，也可以適量的多吃一些猕猴桃大棗山楂裡面含有的維生素c是比較多的，也應該多吃一些富含維生素a的食物。維生素d的食物維生素d能夠更好地促進鈣的吸收。