深秋時期的飲食應該注意什麼

概 述

現在的生活條件是越來越好了，大部分朋友也不需要在為了食物而發愁了，不過一定要注意飲食的習慣，尤其是在秋天的時候，因為秋季是收獲的時節，而且氣溫逐漸會變得比較涼，隨著胃口的逐漸增強，消化能力也有所提高，也就可以很好的補充因為夏天而失去的那些營養，不過因為氣候的原因，深秋飲食應留意很多的問題，那應該注意什麼？

步驟/方法：

1首先一個就是防止進補過量，不管是什麼食物都要注意適可而止，尤其是對於體內缺少的可以補，否則也會造成身體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，食補的安全性也是非常高的。

2再有就是避免消化道疾病，秋季天氣由熱轉涼，身體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，所以秋天應當避免吃寒涼食物，應當多吃一些溫性的，這樣有利於保護胃腸，防止出現腹瀉等胃腸道疾病。

3還有就是注意營養均衡，平時吃的食物應多樣，盡量以谷類為主，同時粗細搭配，單一的食物不可能提供全面的營養，每一種食物所提供的能量是有限的，所以平時千萬不要有挑食的習慣才行。

注意事項：

最後我們要說的是早上喝粥是非常好的習慣，秋季每天早晨吃粥，特別是喝些藥粥對身體很有好處，主要原因就是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，都有極好的健脾胃，以及補中氣的功能，另外你像是甘蔗粥和百合蓮子粥，以及胡蘿卜粥等都是不錯的選擇。