冬季飲食的注意事項都有哪些

概 述

我以前飲食習慣並不是很好，這就導致我有點肥胖，並且在冬天，我老是喜歡暴飲暴食，生活沒有規律，可是去年東西，我掌握了良好的飲食習慣，通過這個方法，在去年冬天我已經減肥成功了，而且已經找到了男朋友，相信很多人都有和我以前一樣的疑問，冬季飲食需要注意什麼呢？在這裡我把我最真實的經驗分享給大家，希望能夠幫助你早日恢復身體的健康。

步驟/方法：

1首先告訴大家的是，冬季寒氣比較重，因而在飲食方面注意不要吃寒涼的東西，以免傷及脾陽，所以一些生冷的東西就不要吃了，有些人冬天還吃雪糕，其實這也是一種非常不好的飲食習慣。

2其次，在冬季，適當增加高蛋白質食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等，要注意營養的均衡，不要挑食，不僅要增加蛋白質，還要多吃富含維生素的水果蔬菜，補充體內所需要的維生素。

3第三，寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能夠溫暖腸胃，所以，在冬天，建議多喝一些溫暖的粥類，燙類，這對身體和腸胃都是非常好的，還能夠增強抵抗力。

注意事項：

值得一提的是，在冬季，最好不要吃辛辣刺激油膩的食物，忌盲目控制飲食，但是也不要暴飲暴食，暴飲暴食對身體的危害是很大的，所以還是建議一日三餐定時定點。