瘦人增肌飲食上的誤區有哪些

概 述

我們知道現在的食物是特別豐富，不過也會有一些朋友的身材特別的瘦弱，其實這樣對身體是沒有好處的，容易被疾病影響到，所以健身就顯得非常關鍵，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛健身的朋友來說，健身中的一些營養誤區也需要注意，如果不注意預防的話，很容易出現一些麻煩，還會損害身體健康，那都有什麼誤區？

步驟/方法：

1首先一個就是有很多人在開始訓練前就斷言自己無法增肌。如果你很瘦，需要做的是多吃一些熱量高的食物，保證每天一部分的熱量盈余，吃足夠的蛋白質和脂肪，這樣才能起到明顯的效果。

2再有就是很多人認為增肌等於增重，甚至等於增肥，一個月長兩三斤是理想的范圍，如果你不惜一切代價去增重，那麼你在減脂的階段，很有可能會把辛苦練出肌肉也減掉，也將阻礙肌肉增長。

3還有就是平時不做有氧運動，其實在增肌階段做有氧運動並不是為了減脂，是為了讓你更好地增肌，力量訓練中間偶爾做一些，會讓你的心血管更健康，更利於你增加肌肉，你像偶爾打打籃球是不錯的選擇。

注意事項：

最後我們要說的是很多人害怕體脂過度增加，誰都知道有多余的熱量才能增肌，這意味著你的增肌過程會不可避免的讓你體脂增加，在增加足夠的肌肉量前，請不要隨便的減脂，因為身體可能還沒練到值得讓你去減脂的水平，有的時候甚至會取得相反的效果。