懶人瘦腿法有哪些幫懶人擺脫腿粗煩惱

概 述

我主要想向大家咨詢一下瘦腿的方法都有哪些，我是一個下身比較肥胖的人，尤其是屁股和腿比較粗，上身看上去很正常，但是下身和上身嚴重的比例失調，所以我一般情況下很少穿褲子，都是穿裙子，這樣能夠蓋住腿和屁股，但是長期下去也不是辦法，所以我想通過運動的方法來瘦一下腿，但是又不知道哪些運動是瘦腿效果比較好的，所以想向大家咨詢一下。

步驟/方法：

1如果要瘦腿的話，大家可以從飲食還有運動雙方面入手，有一些人腿之所以很粗，往往是水腫的原因所導致的，所以在日常飲食方面大家可以多吃一些具有排水腫功效的食物，比如說冬瓜就是不錯的選擇。

2另外可以做一些針對於瘦腿的運動。個人覺得單腿屈伸這個運動就不錯，主要的做法就是先直立站好，抬起一只腳向前伸，然後另一只腿慢慢的向下蹲。當下蹲成90度的時候保持三秒然後恢復，每組做15次，重復做三組一定要長期堅持就會有效果。

3我個人覺得腿倒立這個姿勢效果也是不錯的，晚上在入睡之前把自己的雙腿靠在牆上倒立。時間最好長一點，能夠堅持半個小時以上長期堅持的話，會起到一定的瘦腿的效果。另外我個人覺得深蹲這個動作對於瘦腿以及提臀效果也不錯。

注意事項：

除了以上的這些運動之外，我個人覺得用泡沫軸來滾動腿部的肌肉，讓腿部肌肉放松，這也是一個非常好的瘦腿的方法。我個人就曾經試過，就用泡沫軸來滾動雙腿，腿的確是瘦了一點兒