運動抽筋的常見原因

抽筋，學名肌肉痙攣，指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，造成肌肉僵硬、疼痛難忍。抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數研究結果認為，肌肉抽筋的原因是由於神經或神經肌應激阈值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，引起肌肉強直收縮。

日常生活中，老年動脈硬化者和妊娠期孕婦是其高發人群，著涼和缺鈣是常見誘因，下肢動脈硬化是引起抽筋的嚴重疾病。而運動中的抽筋也最為常見，因此，我們就運動中的抽筋展開話題。

運動抽筋的原因

1)准備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生了攣縮，即抽筋;

2)環境溫度突然改變，肌肉受冷“發抖”，引起抽筋;

3)長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續運動，肌肉積聚代謝產物(如乳酸等)，機能改變引發抽筋;

4)劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起抽筋;

5)驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮;

6)以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;

7)局部循環不良;

8)肌肉或肌腱輕裂傷;

9)情緒過度緊張;

10)嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。