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閉眼養肝 搖頭晃腦提精神

養肝就是閉眼睛

古法雲:

眼睛一閉,就養肝。因為“肝主藏血”,肝主目。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,迎風流淚是肝的收斂功能不足;眼睛干澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法:

將食指輕壓在眼睑上,微揉眼珠,便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補腎

踮腳尖是有氧運動,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康,鍛煉小腿肌肉,增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法:

踮起腳尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶牆,熟練後就不用借助外物了。

另外,男性踮起腳尖小便,可起到強腎的作用。女性坐蹲時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,也可起到補腎利尿的效果。

搖頭轉頸提精神

看電視間隙,做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法:

取直立體位,兩手下垂,頭緩緩抬起,仰視角盡量達最大限度,保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應,起到健腦提神的作用,還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。

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