4大健康常識 助你養生保健

健康是每個人最寶貴的財富，想要擁有一個健康的體魄，健康知識是不可少的。因為一些常識，可以讓你走少彎路，同時也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心經營的，不良的生活習慣會在不知不覺中就改變了我們的健康狀況。生活中總有些壞習慣讓你“割捨”不掉，如果你無法立即改掉這些習慣，不妨給壞習慣做些小調整，將危害降到最低。養生知識尤其重要，我們需要注意哪些呢？

喝可樂前先喝水

可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

生物鐘紊亂調飲食

經常熬夜會導致生物鐘紊亂。專家建議，要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然後在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時運動

連續坐2個小時，體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。

加拿大安大略省女王大學的一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝於坐半天後再長時運動。

不常刷牙嚼蘋果

如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。專家推薦，飯後咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。