補腎有什麼好辦法？

腎對於人體是非常重要的，一般中醫認為，腎虛可以分為陽虛和陰虛，補腎需要根據不同的腎虛症狀來補腎，這樣才能達到更好的效果，大家可以通過吃一些補腎的食物來讓自己的腎功能得到改善。不管是男人還是女人，到了一定的年紀之後，都會出現一定得腎虛的症狀。那麼，補腎有什麼好辦法呢？

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。

陽虛症狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早洩，婦女易宮寒不孕；或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢呓磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。

補腎首先要補充各種對腎有好處的營養物質，比如蛋白質，和鋅等人體人體必須的礦物質，這些都需要有吃食物而攝入。

平時多吃豬肉，豬排骨，豬腰子，牛腎等食物，蛋類最好的是鹌鹑蛋，魚類主要是鲈魚等。

還有蔬菜類有西蘭花和菜花都是便宜效果又好的食物，平時應該刻意多吃一點，對於腎的保護和強健有很好的作用。

桑椹，俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

胡桃，性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”

還有各種小的運動方法，比如晚上睡覺時，躺在床上，將手背靠近腰部，等到暖和，平時砸一下全身各處。

如果腎虛比較嚴重，最好找醫生咨詢，吃一些中藥更好一些，為了自己的健康，請關愛自己的腎。

腎虛應該積極預防，因為腎病大多和恣意放縱性欲有關，所以大家應該清心寡欲，戒掉手淫，性生活要克制，不要太頻繁。不要過度勞累，注意休息營養要跟上。還有不要因為急於求成，就吃一些什麼大補的藥物，腎虛是需要慢慢調理的，另外恐懼是傷腎的。