怎樣克制自己的情緒

相信大家都有過這樣的或者類似的經歷的，那就是當我們遇到很多事情的時候，往往是不會克制住自己的情緒的，這時候自己往往會失控的。一般時候情緒失控對於我們來說是不會有什麼問題的。但是還是有些時候，是不允許我們出現情緒失控的，這時候就需要我們來克制住自己的情緒了。那麼，怎樣才能克制自己的情緒呢？

上述的問題對於我們大部分人來說都是非常重要的，因為這方面對於我們自身是有影響的，很多時候還會破壞到我們的前途的，所以學會克制住自己的情緒對於大家來說是非常重要的。那麼，針對這種情況，下面就來仔細說說怎樣克制自己的情緒的問題。

克制情緒的方法

1.你可以自我消化，通過聽音樂，眺望遠處，或者給自己放個小假，這些都是一些很不錯的途徑，你的情緒在多次自我消化之後，也會變得溫順起來，不會像以前那樣尖銳。

2.通過訴說。每個人身邊都有一幫朋友，當你真的憋不住的時候，你就可以向你的朋友傾訴，不要怕麻煩別人，事實上，被傾訴的朋友會覺得你當ta是你的朋友，並且會耐心的開導你，這樣你的情緒得到釋放，也得到了克制。

3.提高自身的修養。看書，聽音樂，旅游等，都是陶冶情操的方式，你可以通過這些方式不斷地提高自身的修養，強化自己的內心。當你的內心足夠強大之後，你會發現，克制情緒本身，已經成為了你生活中的習慣了。

4.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數“一、二、三、四”，然後慢慢吐氣，數“一、二、三、四”，如此重復做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。

5.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默念：生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。

6.學著換位思考。“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”。在平時，積極與懂得克制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得克制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。

7.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發火嗎、發火會有什麼結果？往往用不了三分鐘，火氣就已經散去了。

通過上面七種不同的克制自己情緒的方法的詳細介紹，想必大家應該已經了解到了該如何去克制自己的情緒了。當我們以後再出現控制不住自己情緒的時候，不妨試試聽聽音樂、找人傾訴、控制呼吸、自我暗示等等方法來克制自己的情緒的，一般效果還是非常不錯的。