4個刷牙的方法你不一定都知道

4個刷牙的方法你不一定都知道

4個刷牙的方法你不一定都知道

很多人刷牙時間都不太久，但是刷牙絕不是例行公事，據調查顯示，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，只有15.8%的人用時在兩分鐘以上。有專家表示，刷牙時間不夠長，刷了也等於白刷。牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。所以每次刷牙時間最好在兩分鐘以上，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。同時，正確的刷牙時間也要有好的刷牙習慣才能保持牙齒美觀：

1、牙刷挑選軟毛刷

軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙龈組織，然後刷掉停留在那裡的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會增加牙龈疾病的風險。而選擇一個中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由於用力過度，還會導致牙龈出血、損傷甚至萎縮。

2、早晚刷牙

牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最後碰到的一樣東西。睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要：當你睡覺時，具有保護作用的唾液會分泌減慢，從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次兩分鐘以上，確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。

3、定期更換牙刷

一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協會建議，每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了，一定要馬上換牙刷，因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上，並再次感染你。

4、舌頭也要刷

舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什麼你每天都需要清洗舌頭的緣故。