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這些最傷腎髒的行為你犯了嗎?

這些最傷腎髒的行為你犯了嗎?

這些最傷腎髒的行為你犯了嗎?

這些最傷腎髒的行為你犯了嗎?

為什麼有一些人會得腎髒病?其實這與日常生活習慣與方式有著密切的關系。我們都知道慢性腎髒病的發病率是相當的觸目驚心,而且很可能還會發展為尿毒症。所以腎髒病不得不引起我們的注意。在日常生活中,別再重復性的去擁有損害腎髒健康的行為。從今天起避免以下這些“最傷腎”的行為吧。

腎髒一怕:大魚大肉,蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。專家提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔,甚至使腎髒長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要咨詢腎髒科醫生,並在營養科醫生的指導下制定食譜。此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎髒。

腎髒二怕:只重補腎,忽視腎髒健康

補腎是許多人崇尚的養生理念,不少人以為,補腎就是補腎髒。“這是一個誤區”,中醫學所指的“腎”,是一個功能學概念,包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”,是指實實在在的腎髒。腎髒擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外,它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損,大多數是不可逆的。所以,只重補腎而忽視腎髒健康是危險的。與其經常補腎,不如好好保護腎髒。

腎髒三怕:經常憋尿,喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。

另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。

腎髒四怕:天天老火湯,嘌呤多多

廣東人“無湯不歡”,吃飯時多愛喝碗老火靓湯。老火靓湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個小時。長時間熬制,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯,會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎髒。

另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風以及痛風性腎病。

腎髒五怕:濫用藥物,毒翻腎髒

20歲的大衛兩個月前因為牙痛,自己覺得是“上火”了,就在一家診所開了幾包中藥。然而,服藥一周後,他出現了惡心、嘔吐和無尿等症狀,被家人急送到醫院。後來大衛被確診為腎功能衰竭(尿毒症),需要終身透析治療或換腎。

腎髒六怕:飲食偏鹹,水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的,吃得過鹹,腎髒的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎髒的負擔,從而導致腎髒功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎髒血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

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